حذَّرت أخصائية طب الأعصاب الدكتورة يكاترينا ديميانوفسكايا من أن طبيعة العمل المكتبي اليومي تمثل تحدياً مستمراً لصحة العظام والمفاصل، ما يجعل الموظفين أمام خطر متزايد للإصابة بمشكلات متنوعة في الظهر والمفاصل.
وحذرت الطبيبة من أن أكثر المشكلات شيوعا للجهاز العضلي الهيكلي والعصبي المرتبطة بوضعية الجلوس تشمل:
أمراض العمود الفقري التنكسية الضمورية (داء العظم الغضروفي)
بروز وفتقات الأقراص الفقرية
الجنف (scoliosis)، خاصة لدى الشباب
متلازمة النفق الرسغي
التهاب مفصلي الركبة والورك
آلام اللفافة العضلية
وأوضحت الطبيبة أن الأسباب الرئيسية لهذه المشكلات هي الجلوس لفترات طويلة في وضعية ثابتة، وضعية جسم خاطئة، قلة النشاط البدني، وبيئة عمل غير مريحة. كل هذا يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والبطن، إجهاد مجموعات عضلية معينة، ضعف تدفق الدم إلى الأنسجة، وتغيرات تنكسية في العمود الفقري والمفاصل.
وأوصت الطبيبة للوقاية باتباع الإجراءات التالية:
تنظيم مساحة العمل بشكل صحيح، بحيث تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العينين، والكرسي يوفر دعما جيدا للظهر، ولوحة المفاتيح مريحة لليدين.
أخذ فترات راحة منتظمة من العمل، الوقوف كل 30-40 دقيقة وأداء تمارين إحماء بسيطة.
المصدر: riamo.ru
